Remèdes naturels

Remèdes naturels contre le TDAH – Le calcium

La plupart des gens ignorent que des carences en nutriments peuvent engendrer ou exacerber les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité. Un médecin vous expliquerait que des débalancements au niveau des neurotransmetteurs du cerveau sont la cause des symptômes d’hyperactivité, d’impulsivité et d’inattention reliés au TDAH. Cependant, ce qu’il ne vous dirait pas, c’est que la production des neurotransmetteurs du cerveau est directement influencée par la quantité de nutriments et de minéraux présents dans l’organisme de votre enfant. Le calcium, entre autres, joue un rôle important dans la production de neurotransmetteurs, dans l’absorption des vitamines et dans la digestion des enzymes. Le calcium que l’on consomme est majoritairement pour nos os, ce qui n’en laisse que 1 % pour le cerveau et les autres fonctions corporelles. Un enfant a besoin d’environ 800 à 1000 mg de calcium par jour. Toutefois, lorsque ce dernier en consomme une quantité moindre, il ou elle pourrait souffrir d’irritabilité, de troubles du sommeil, d’articulations douloureuses, de picotements dans les jambes et d’inattention.

L’une des façons de découvrir si une carence en calcium peut être la responsable des problèmes de votre enfant est de faire une analyse sanguine. Malheureusement, peu de médecins traditionnels prendront le temps de chercher la cause du problème. La plupart d’entre eux s’empressent de prescrire des médicaments avant de vous pousser hors de leur bureau. De plus, un médecin ne ferait que demander une analyse mesurant le niveau de calcium dans le sang. Par contre, cette analyse ne mesure pas le niveau de calcium dans les tissus. C’est pourquoi une analyse des nutriments présents dans le sang, effectuée sur la membrane cytoplasmique des globules rouges, est beaucoup plus exacte.

Une carence en calcium se corrige facilement en incorporant davantage d’aliments riches en calcium à l’alimentation de votre enfant. Cependant, attendez avant de le bourrer de lait et d’autres produits laitiers! Des recherches démontrent en effet que les enfants atteints du TDAH sont sensibles à la caséine, une protéine que l’on retrouve dans le lait. La structure de la caséine est complexe, ce qui la rend difficile à digérer. Lorsque la caséine n’est que partiellement digérée, elle produit un effet toxique sur le corps, similaire à la morphine, qui peut déclencher les symptômes du TDAH.

Les publicités du lait semblent insinuer que le lait et les produits laitiers sont les seules sources de calcium. Toutefois, beaucoup d’aliments sans caséine sont également riches en calcium. Tentez d’incorporer davantage de ces aliments (qui ne sont pas des produits laitiers) aux repas de votre enfant :

Légumes

Brocoli

Épinards

Feuilles de navet

Choux

Feuilles de chou vert

Cresson

Bok choy

Choux de Bruxelles

Algues

Gombo

 

Noix et légumineuses

Pois

Arachides

Amandes

Soja

Petits haricots blancs

Graines de sésame non décortiquées

Fèves blanches

 

Poissons et fruits de mer

Sardines

Saumon rose

Maquereau

Crevette

 

Autres aliments

Tofu

Maïs

Tortillas de maïs

Mélasse

 

Si vous choisissez de limiter l’apport en calcium à l’alimentation de votre enfant à des sources autres que des produits laitiers (à cause de l’intolérance à la caséine), vous devrez peut-être lui fournir des suppléments de calcium, puisque ces aliments pourraient ne pas suffire à combler l’apport quotidien qui lui est recommandé. Celui-ci devrait être de 800 à 1000 mg par jour pour les enfants de moins de 10 ans, et d’environ 1200 mg pour les adolescents.

Choisissez un format absorbable de calcium et magnésium, puisque ces deux suppléments devraient toujours être consommés dans un ratio de 1,5 à 2 parts de calcium pour 1 part de magnésium (à moins que des analyses aient révélé de sérieuses carences en magnésium). Tâchez de consommer le plus de calcium possible via votre alimentation, car vos suppléments ne devraient pas dépasser plus de 600 à 800 mg. Finalement, optez pour le citrate de calcium, car ce format s’absorbe facilement.

Gérer le TDAH de votre enfant à l’aide de quelques ajustements à son alimentation est une solution à long terme plus efficace que la solution rapide offerte par les médicaments. Demandez les conseils d’un nutritionniste afin d’élaborer un régime riche en calcium pour votre enfant atteint du TDAH, ou investissez dans la solution Sansritalin afin de r

Remèdes naturels contre le TDAH – Le fer


La carence en fer est l’une des carences nutritionnelles les plus communes au monde. Aux États-Unis seulement, entre 8 et 13 % des écoliers en souffrent. La plupart des parents savent qu’une carence en fer peut causer de l’anémie, mais ils ignorent qu’elle peut également déclencher le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité. En fait, certaines études ont démontré que jusqu’à 75 % des enfants atteints du TDAH ont des problèmes avec le métabolisme du fer. Le fer est une coenzyme nécessaire à la synthèse des neurotransmetteurs et est responsable de la régulation de la dopamine. Ces fonctions expliquent donc le lien entre une carence en fer et les problèmes neurologiques comme la dépression, la mauvaise mémoire et les symptômes du TDAH.

Des études ont montré qu’un pourcentage élevé d’enfants atteints du TDAH présentent une carence en fer, et qu’y suppléer aide à diminuer certains des symptômes de l’hyperactivité, de l’impulsivité et de l’inattention. Deux études effectuées en Israël ont évalué les effets à court terme des suppléments de fer sur le comportement des enfants souffrant du TDAH. Après que ces derniers aient reçu des suppléments de fer pendant 30 jours, leurs parents et leurs enseignants ont noté que leur comportement était moins hyperactif qu’auparavant. Il semble que les enfants souffrant du TDAH de type hyperactif sont plus enclins à présenter des carences en fer que les enfants des autres types. Il se peut donc que votre enfant ait un plus grand besoin en fer que la normale. Le problème est que vous ne pouvez pas donner des suppléments de fer à votre enfant à moins d’être sur qu’il en présente une carence.

Même si le fer est important pour plusieurs fonctions chimiques, un trop grand apport en fer peut être dommageable pour l’organisme. Le fer se présente sous deux formes : la forme ferrique, où les atomes de fer se lient à trois électrons, et la forme ferreuse, où les atomes de fer se lient à deux électrons. Puisque le fer peut facilement passer d’une forme à l’autre, il est une composante essentielle de l’hémoglobine, la protéine des globules rouges transportant l’oxygène. Toutefois, sa capacité à changer de forme en fait aussi un oxydant. Lorsque des atomes de fer ne sont pas liés à l’hémoglobine et à d’autres protéines-support, ils voyagent librement à travers le corps et peuvent endommager les tissus. Encore pire : la majorité du fer présent dans l’organisme est recyclée, car le système excréteur élimine difficilement l’excès de fer. Cet aspect signifie que s’il y a un excès de fer dans le corps, il y restera très longtemps, ce qui peut empirer les problèmes neurologiques ou en causer de nouveaux.

Si vous suspectez que votre enfant atteint du TDAH présente une carence en fer, faites-lui subir une analyse minérale sanguine ou un test de ferritinémie. Tous deux peuvent déterminer la quantité de fer emmagasinée dans l’organisme. Si une carence est trouvée, on peut la traiter en ajoutant davantage d’aliments riches en fer à son alimentation. Optez pour des aliments contenant du fer héminique, comme la viande, le poisson et la volaille. Ce dernier est mieux absorbé par l’organisme que le fer non-héminique, que l’on retrouve dans les grains entiers, les légumineuses et les aliments enrichis en fer. D’autres aliments riches en fer incluent les palourdes, les sardines, le foie, les épinards, les abricots, les dattes, le soja et les pruneaux. Avant d’ajouter des aliments riches en fer à l’alimentation de votre enfant, consultez un nutritionniste afin de vous assurer que vous ne lui donnerez pas plus de fer que la dose quotidienne recommandée pour son groupe d’âge, c’est-à-dire entre 8 et 10 mg.

Remèdes naturels contre le TDAH – Le magnésium

Le problème auquel la plupart des enfants souffrant du TDAH sont confrontés est que leurs médecins limitent leurs possibilités de traitement aux médicaments seulement et n’explorent pas les remèdes alternatifs qui peuvent souvent corriger les causes sous-jacentes de leur trouble. Ce manque d’interventions thérapeutiques appropriées est très grave et peut engendrer des conséquences neurologiques et des problèmes de santé à long terme, provoqués par les sources de ce trouble et par les effets secondaires de ses médicaments.

Des recherches ont démontré qu’une mauvaise alimentation et des carences en nutriments influencent l’apparition du TDAH chez les enfants. L’un des éléments déclencheurs les plus communs est la carence en magnésium. Le magnésium est l’un des minéraux les plus abondants dans le corps. 50 % de ce dernier se situe dans les os et l’autre 50 % aide plus de 300 réactions chimiques dans l’organisme. Quelques-unes des fonctions primaires du magnésium incluent :

  • Le maintient des fonctions normales des muscles et des nerfs;
  • La préservation des os;
  • La préservation d’un rythme cardiaque stable;
  • L’aide au système immunitaire;
  • La régulation de la pression artérielle et de la glycémie.

Par-dessus tout, considérez le magnésium comme le « minéral relaxant ». C’est en effet un puissant relaxant naturel qui soulage le stress et aide à se détendre. Malgré tous ces bénéfices, plus de la moitié des enfants ne consomment pas la dose quotidienne de magnésium recommandée.

Une carence en magnésium survient si l’enfant souffre d’hyperperméabilité intestinale (l’incapacité du tractus gastro-intestinal à absorber les nutriments) ou s’il a une carence ou un apport insuffisant en calcium (le magnésium étant biologiquement inter-relié au calcium). La plupart du temps, c’est le manque de magnésium dans les repas quotidiens qui cause cette carence. L’alimentation occidentale typique se compose d’aliments traités, de produits de farine blanche et de sucre raffiné. Tous utilisent une grande partie des réserves de magnésium de l’organisme. Il n’est donc pas étonnant que les premiers symptômes d’une carence en magnésium soient très similaires à ceux tu TDAH : l’irritabilité, la mauvaise mémoire, l’incapacité à apprendre, la confusion, les maux de tête, l’anxiété, l’insomnie et l’hypersensibilité aux bruits.

Heureusement, le traitement d’une carence en magnésium est très simple. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’ajouter davantage d’aliments riches en magnésium à l’alimentation de votre enfant, ou de lui en fournir des suppléments. Les meilleures sources de magnésium sont les légumes verts (comme les épinards, le brocoli et la laitue), car le magnésium est l’atome de base entrant dans la composition de la chlorophylle, le pigment responsable de la coloration verte des feuilles. Les noix, les graines et les grains entiers non raffinés sont également de bonnes sources de magnésium. D’autres aliments riches en magnésium incluent le thon, le flétan, les haricots noirs, la mélasse, le tofu, les huîtres et les pétoncles. Réduisez ou éliminez complètement les aliments traités et les sucres raffinés, puisque ceux-ci ne feront qu’empirer la carence en magnésium.

Si l’alimentation de votre enfant ne contient pas assez de magnésium, ce qui est très probable, vous pouvez la compléter avec des multivitamines ou des suppléments de magnésium. Si vous optez pour les suppléments, assurez-vous qu’ils fournissent la dose quotidienne de magnésium recommandée pour les enfants :

  • De 1 à 3 ans : 80 mg;
  • De 4 à 8 ans : 130 mg;
  • De 9 à 13 ans : 240 mg;
  • Garçons de 14 à 18 ans : 410 mg;
  • Filles de 14 à 18 ans : 360 mg.

Plusieurs études ont démontré que les suppléments de magnésium sont très bénéfiques pour les enfants atteints du TDAH. Votre enfant devrait en consommer une quantité en milligrammes égale à 6 fois sont poids en kilogrammes. Donc, si votre enfant pèse 40 kg, il devrait consommer 240 mg de magnésium. Optez pour un format de magnésium facilement absorbable, comme le glycérophosphate de magnésium ou le glycinate de magnésium. Évitez le carbonate de magnésium, le sulfate de magnésium et l’oxyde de magnésium, puisqu’ils s’absorbent difficilement et peuvent causer de la diarrhée s’ils sont consommés en grande quantité. (Notez que le sulfate de magnésium, qu’on appelle aussi sel d’Epsom, est une poudre qu’on peut ajouter à l’eau du bain pour de grands effets apaisants.)

Plusieurs études montrent que chez les enfants atteints du TDAH et souffrant d’autisme, le magnésium est plus efficace s’il est pris en combinaison avec la vitamine B6.

Comme toujours, n’hésitez-pas à consulter un praticien holistique ou à vous renseigner sur notre solution Sansritalin afin de recevoir de plus amples informations.

Remèdes naturels contre le TDAH – Les remèdes homéopathiques

Plusieurs remèdes peuvent s’avérer utiles lorsqu’il est question d’une maladie chronique telle que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité. Le problème avec la façon dont la médecine traditionnelle diagnostique et traite le TDAH vient du fait qu’elle généralise les symptômes, évite les problèmes propres à chacun et suppose que ce qui fonctionne avec une personne fonctionnera pour tout le monde. Toutefois, ce n’est pas le cas. De plus, les médicaments contre le TDAH ne font que couvrir les symptômes et ne corrigent en rien les causes sous-jacentes du problème.

Le meilleur traitement contre le TDAH est une approche holistique qui examinera les symptômes de chaque enfant et les facteurs environnementaux qui les entourent, et qui pourra ensuite trouver ce qui relie lesdits symptômes à l’environnement. Traiter l’enfant en tant que tel au lieu de ses symptômes est essentiellement la philosophie de l’approche holistique. En étudiant les caractéristiques du TDAH propres à l’enfant (au lieu des symptômes uniquement), un homéopathe peut rétablir l’équilibre dans l’organisme de l’enfant et l’aider à surmonter ce trouble à l’aide de remèdes homéopathiques. En d’autres termes, l’homéopathie offre potentiellement une vie sans TDAH et sans les effets secondaires dommageables des médicaments.

Les remèdes homéopathiques sont tirés des plantes, des minéraux ou de substances animales qui ont été utilisés avec succès pour traiter un certain ensemble de symptômes. Évidemment, puisque les traitements homéopathiques sont hautement adaptés à la situation unique du patient, il n’existe pas précisément de « remèdes homéopathiques contre le TDAH ». Si vous désirez obtenir les meilleurs résultats possibles avec l’homéopathie, vous devrez consulter un homéopathe expérimenté. Les remèdes suivants ne sont que des exemples qui pourraient être utilisés si votre enfant en éprouve le besoin. (Ce ne sont que des exemples. Ne courez pas au magasin d’aliments naturels le plus proche pour les acheter).

L’anacardium

L’anacardium, la partie charnue des fruits de cajou mûrs, est reconnue pour aider à soulager les symptômes suivants :

  • Le manque d’estime de soi et la lutte profonde pour effectuer des choses;
  • L’impression d’avoir deux volontés, tel un combat intérieur entre un ange et un diable;
  • Un comportement antisocial, malveillant, cruel et amoral;
  • La distraction, le fait de ne pas vouloir se concentrer, souvent accompagnés d’un sentiment d’irréalité;
  • Le sentiment d’être dominé, abusé, frustré et fermé.

La jusquiame noire

Cette fleur, également appelée la solanacée puante, était à l’origine utilisée en Arabie, en Europe et en Asie pour ses propriétés psychoactives. Aujourd’hui, on l’utilise pour alléger les comportements suivants :

  • La tendance à se vanter, à vouloir se donner en spectacle, à faire des blagues ou à trop jurer;
  • Un désir de choquer;
  • Le sarcasme, la jalousie, la méfiance, le sentiment d’être persécuté;
  • La précocité sexuelle.

La stramoine

La stramoine, qu’on appelle aussi la mauvaise herbe de fossé, fait partie de la famille des solanacées et peut aider à diminuer les symptômes suivants :

  • La peur du noir, la peur de se retrouver tout seul ou d’être abandonné;
  • Le caractère craintif, la timidité, et le comportement distant envers les étrangers;
  • Être constamment en train de parler, de rire ou de chanter;
  • La colère, les excès de rage, l’agressivité et la tendance à être autoritaire et à vouloir dominer;
  • Les effets physiques d’un traumatisme passé.

Le vératre blanc

Cette plante, qu’on appelle également varaire blanc ou hellébore blanc, était souvent utilisée par les Grecs de l’Antiquité. De nos jours, elle aide également les personnes atteintes des comportements suivants :

  • Le mensonge prémédité, la tricherie;
  • Se ronger les ongles;
  • Simuler la maladie;
  • Des envies de citrons, de fruits aigres ou d’eau glacée;
  • Être querelleur, provocant, bavard ou vouloir tout critiquer.

Les remèdes homéopathiques se trouvent facilement dans les magasins spécialisés. Cependant, n’en donnez pas à votre enfant avant d’avoir consulté un homéopathe et d’avoir reçu une évaluation complète. Encore une fois, souvenez-vous que les remèdes homéopathiques ciblent la situation unique de votre enfant et non le diagnostic du TDAH.

Remèdes naturels contre le TDAH – Le pycnogénol


Se pourrait-il que la sève d’un arbre majestueux provenant du sud-ouest de la France puisse être l’une des solutions au trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité pour beaucoup d’enfants?

Un nombre croissant d’études montrent que le pycnogénol, un dérivé de l’écorce du pin des maritimes françaises, est une substance naturelle qui aide efficacement à diminuer les symptômes du TDAH chez les enfants et les adultes. Des cliniques européennes utilisent le pycnogénol pour ses propriétés curatives depuis qu’on l’a extrait pour la première fois en 1947. Cependant, ce n’est que récemment que des chercheurs ont commencé à mener des études et des essais cliniques afin de déterminer s’il peut aider au traitement du TDAH. Ces études révèlent également que le pycnogénol peut être bénéfique aux enfants atteints du TDAH de plusieurs façons :

Soutient l’activité des neurotransmetteurs

Le pycnogénol agit comme un régulateur naturel des neurotransmetteurs. Selon Marcia Zimmerman, une chercheuse californienne, le pycnogénol aide à réguler les enzymes maîtrisant la dopamine et la norépinéphrine produites par les neurotransmetteurs, ce qui en améliore les fonctions et en régularise les réponses excitatrices. Des essais cliniques sur le pycnogénol ont rapporté que les enfants affichaient des niveaux de concentration, de cognition et d’attention plus élevés lorsqu’ils prenaient des suppléments de pycnogénol plutôt que leurs médicaments.

Agit comme un super-antioxydant

Le pycnogénol est la seule substance naturelle qui agit comme un « super-antioxydant », ce qui signifie qu’il peut facilement traverser la barrière hémato-encéphalique afin de protéger les cellules du cerveau des composés nocifs. En tant qu’antioxydant, il peut également traiter indirectement des carences en acides gras Omega-3 en protégeant les acides gras fragiles jusqu’à ce qu’ils atteignent le cerveau.

Préserve l’intégrité du système circulatoire

Le pycnogénol peut renforcer les vaisseaux sanguins fragiles ou endommagés, ce qui accroit la circulation sanguine et améliore l’apport d’importants nutriments au cerveau, comme le calcium, le zinc et le magnésium. C’est une fonction importante parce qu’une carence en l’un de ces minéraux déclenche souvent des symptômes ressemblant au TDAH. Des niveaux élevés de calcium, de zinc et de magnésium dans le cerveau améliorent le comportement et réduisent les symptômes des enfants atteints du TDAH.

Diminue les hormones du stress

Une étude menée par le département de la psychologie infantile à Bratislava rapporte que les hormones du stress sont plus élevées que la normale chez les enfants souffrant du TDAH, ce qui cause de l’agitation et de l’excitation. Afin de déterminer si le pycnogénol pouvait diminuer les hormones du stress chez les enfants atteints du TDAH, on a donné au groupe d’intervention une dose quotidienne de 1 mg de pycnogénol par 1 kg (2,2 livres) de poids corporel. Après un mois, des tests d’urines ont révélé une diminution des hormones du stress et une amélioration du comportement chez les enfants ayant consommé les suppléments de pycnogénol. Une diminution des hormones du stress signifie que le cerveau peut à nouveau maîtriser ses réactions aux stimuli et aux impulsions, ce qui réduit les épisodes d’impulsivité et d’inattention.

Ces recherches suggèrent que le pycnogénol est très efficace pour gérer les symptômes du TDAH. On peut trouver le pycnogénol en magasins dans la section des compléments alimentaires. La dose recommandée est de 1 mg pour 1 kg de poids corporel. Avant de fournir du pycnogénol à votre enfant, il serait sage de consulter votre professionnel de la santé. Vous pourrez ensuite combiner des suppléments de pycnogénol avec un plan de traitement holistique afin de surmonter le TDAH de façon naturelle, comme vous le propose la solution Sansritalin.

Remèdes naturels contre le TDAH – Les vitamines B


Malgré que les pays industrialisés possèdent le meilleur approvisionnement en nourriture du monde, la majorité des enfants et des adultes ne consomment pas assez de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels. En fait, certaines études épidémiologiques ont démontré que plus de 90 % de la population présente une carence dans au moins un nutriment. Comme je l’ai expliqué dans des articles précédents, les carences en nutriments jouent un rôle important dans le déclanchement du TDAH. C’est une des raisons pour lesquelles ce trouble est si prévalent dans ces pays.

Afin de corriger les débalancements en nutriments des personnes souffrant du TDAH, on utilise des remèdes naturels contre ce trouble. Parmi ceux-ci, les vitamines B jouent un rôle crucial. De façon générale, les vitamines B ont deux fonctions essentielles. Tout d’abord, elles aident à transformer les glucides en glucose (ou simplement en sucres), le carburant nécessaire au fonctionnement optimal du cerveau. Bien que la malbouffe et les collations sucrées contiennent du sucre, celui-ci ne persiste qu’un court instant et est rapidement utilisé par l’organisme, ce qui produit un « crash » rendant un enfant irritable et déconcentré. Avec l’aide des vitamines B, le corps peut produire une quantité régulière de glucose qui dure plus longtemps que le sucre transformé.

La deuxième fonction des vitamines B est reliée à la fonction cérébrale et aborde directement la cause biologique du TDAH. Les vitamines B, particulièrement la vitamine B6, contribuent au bon fonctionnement du système nerveux en favorisant le développement des neurotransmetteurs, comme la dopamine, la norépinephrine et la sérotonine. Ceux-ci régularisent les impulsions, la distractivité et le comportement nerveux.

Un essai clinique mené par le Dr. Arnold Brenner MD a confirmé les bénéfices et les limites de l’utilisation de suppléments de vitamine B chez les enfants atteints du TDAH. Pendant trois jours, il a administré à 100 enfants atteints du TDAH d’importantes doses de vitamine B1 (thiamine), de vitamine B5 (acide pantothénique), de vitamine B6 (pyridoxine) ainsi qu’un placébo. Neuf enfants présentaient des améliorations notoires de leur comportement après qu’ils aient reçus quotidiennement 300 mg de vitamine B1. Quatre enfants avaient besoin d’une plus grande quantité de vitamine B6 avant de présenter une amélioration. Bien que la moitié des enfants aient bien réagis à la vitamine B6, il a semblé que leurs symptômes s’aggravaient lorsqu’ils recevaient de la vitamine B1. Comme n’importe quel traitement contre le TDAH, qu’il consiste en des suppléments vitaminiques ou en des médicaments sous ordonnance, la vitamine B ne fonctionnera pas pour tous les enfants.

Vitamine B1

La vitamine B1 (ou thiamine) est la vitamine B chargée de convertir les glucides en glucose. On la retrouve dans le pain à grains entiers, les viandes rouges, les légumes verts, le maïs, le riz brun et les légumineuses. La dose quotidienne devrait osciller entre 25 et 50 mg.

Vitamine B2

La vitamine B2 (ou riboflavine) décompose les glucides et aide au maintient d’une peau en santé. Le lait, les produits à grains entiers et les petits pois sont tous riches en riboflavine. La dose quotidienne devrait osciller entre 25 et 50 mg.

Vitamine B3

La vitamine B3 (ou niacine) est essentielle au métabolisme des aliments et maintient le tractus gastro-intestinal en santé. On la retrouve dans les aliments riches en protéines comme les viandes, les pommes de terre, les légumineuses et les arachides. La dose quotidienne devrait osciller entre 50 et 100 mg.

Vitamine B6

La vitamine B6 (ou pyridoxine) sert à la transformation des glucides et des protéines. Elle joue un rôle crucial dans la formation de plusieurs neurotransmetteurs. Comme la plupart des vitamines B, on la retrouve dans les viandes, les aliments à grains entiers, le riz brun et les légumineuses. La dose quotidienne devrait osciller entre 25et 50 mg, bien que certaines recherches suggèrent une dose plus forte pour certains enfants atteints du TDAH ou souffrant d’autisme.

Vitamine B9

La vitamine B9 (ou acide folique) synthétise l’ADN avec la vitamine B12. Elle sert également à décomposer les protéines et à former l’hémoglobine. Elle est produite par une bactérie dans le système gastro-intestinal, mais on la retrouve également dans les légumes verts et les aliments à grains entiers. La dose quotidienne devrait être d’environ 800 mcg.

Vitamine B12

La vitamine B12 contribue à synthétiser l’ADN. Avec l’aide des vitamines B6 et B9, elle joue un rôle crucial dans un procédé appelé méthylation (voir ci-dessous). La dose quotidienne devrait osciller entre 500 et 1000 mcg, idéalement sous la forme de méthylcobalamine.

Méthylation

Les vitamines B6, B9 et B12 sont spécialement importantes pour les enfants et les adultes atteints du TDAH parce qu’elles sont essentielles à un procédé appelé méthylation. Ce-dernier est impliqué dans le fonctionnement des neurotransmetteurs, dans la maîtrise des inflammations, dans la désintoxication de l’organisme et dans le système antioxydant. Certaines études ont montré que la méthylation est affectée chez les enfants atteints du TDAH et souffrant d’autisme.